전체 글112 철봉운동 완전정복 가이드 1. 철봉운동이란?요즘 철봉운동이 대세입니다. 가장 간단한 도구로 집에서도 큰 운동 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 런닝이 좋은 운동인걸 알지만 변덕스러워진 날씨와 미세먼지 때문에 오히려 건강이 더 나빠지는 기분이 들기도 합니다. 집에서 뛰려면 거대한 머신을 집에 들여야 되죠. 반면에 철봉은 문사이에 간단하게 설치하는 것부터 기구로 된 것 까지 작은 공간만 있으면 얼마든지 설치 할 수 있습니다. 무엇보다 아파트에서 층간 소음 걱정하지 않아도 되죠. 철봉운동은 상체의 근육을 주로 사용하는 체중 저항 운동입니다. 팔, 어깨, 등, 복부 등 광범위한 근육군을 활용하며, 난이도는 높은 편이지만 효과는 탁월합니다. 실내외 어디서나 간단하게 가능해 지속성도 뛰어납니다.✅ 2. 철봉운동의 주요 효과2-1. 상체 근력.. 2025. 4. 9. 폭삭 속았수다 명대사 모음 명대사의 향연최근 넷플릭스 화제작 의 화제성과 열기가 좀처럼 식지 않고 있습니다. 화려한 캐스팅, 명품 배우들의 연기력, 그림같은 화면 등 여러 가지면에서 찬사를 받았지만 무엇보다 회차마다 쏟아져 나오는 가슴을 때리는 시적인 대사들이 이 작품을 예술의 반열에 올려 놓은게 아닐까 생각됩니다. 한 작품에서 저렇게 주옥같은 대사가 쏟아져 나올 수가 있나 싶을 정도로 명대사가 마치 아무것도 아닌 것 처럼 배우들이 입에서 쉴세 없이 쏟아져 나옵니다. 한 대사에 취해 곱씹고 있으면 바로 다음 대사가 그 자리를 밀어 버린다고 할까요. 작가 임상춘이쯤되면 도대체 이 작가는 누구인지 궁금해지는 것이 당연합니다. 전작만 들어도 바로 고개가 끄덕여집니다. 바로 과 를 집필한 분입니다. 이 분은 공개석상에 한 번도 모습을 드.. 2025. 4. 7. 역사에 남을 윤석열 대통령 탄핵 심판 판결문(요약본) 목차1. 계엄 선포2. 계엄선포의 절차적 요건 준수 여부3. 국회 군경 투입에 관한 건4. 포고령 발령에 관한 건5. 중앙 선관위 압수 수색6. 법조인에 대한 위치 확인 시도 한국사에 남을 또 하나의 방점지난 4월 4일 대한민국의 역사에 또 하나의 큰 획이 그어졌습니다. 우리 한국사는 그야말로 모진 비바람과 함께 해 왔습니다. 외세로부터 셀 수 없는 침략을 받았지만 너나 할 것 없이 나가서 용감하게 맞서 싸웠고 또 일본이 마침내 우리나라를 식민 지배하였지만 수많은 일반 시민들이 각자의 위치에서 총부터 예술까지 수단과 방법을 가리지 않고 저항하여 결국 다시 나라를 되찾았습니다. 80년대까지 우리는 민주주의라는 하나의 가치를 올곧이 세우기 위해 군부 정권과 쿠데타를 수차례 경험해야 했고 다시 또 그때마다 맨.. 2025. 4. 7. 스트레스 해소를 위한 일상의 루틴 만들기 스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 아직까지는 스트레스를 없앨 수 있는 백신이 있는 것도 아니고 본인 스스로 극복해 내는 방법밖에 없습니다. 약물에 의존하는 분들도 있지만 그건 장기적으로 봤을 때 옳은 해결책은 아닙니다. 본인만의 해결책을 찾아야 하며 꾸준히 노력해야 합니다. 해결책 중의 하나는 올바른 루틴을 형성해서 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이며, 신체적·정신적 건강을 유지하는 것입니다. 이 글에서는 아침, 낮, 저녁의 루틴을 통해 스트레스를 줄이고 삶의 질을 높이는 방법을 소개합니다.목차1. 아침 루틴: 긍정적인 하루의 시작2. 낮 루틴: 활력 넘치는 하루 만들기3. 저녁 루틴: 마음을 편안하게 정리하는 시간4. 추가 생활 꿀팁: 스트레스 줄이는 작은 습관✅ 결론1. .. 2025. 4. 3. 보증금을 돌려받지 못했을 때 대처법 | 실제 적용 가능한 방법 계약이 끝났는데도 집주인이 전세보증금이나 월세 보증금을 안 돌려준다면 어떻게 해야 할까요? 실제로 저도 경험해 본 일입니다. 더 황당한 것은 이런 경우에 대부분 미리 알려 주지도 않는다는 사실입니다. 잘 아시는 것처럼 우리나라는 임대차 계약이 물고 물리는 시스템이라서 내가 보증금을 되돌려 받아 이사갈 집에 줘야 이 분도 이사갈 집에 가서 잔금을 치르는 형태이죠. 그러니 제가 보증금을 돌려 받지 못하면 나한테서 문제가 끝나는게 아니라 내가 이사갈 집에 까지 피해를 준다는 사실인데요. 정당한 반환 요구를 묵살하고 마치 자기 돈인 것처럼 배짱을 피우는 사람들이 생각보다 많습니다. 이런 경우 어떻게 해야할까요? 실제 생활에서 바로 적용 가능한 대응 방법을 단계별로 정리했습니다.📌 목차1. 우선 확인해야 할 사.. 2025. 3. 31. 개인사업자를 위한 힘내고 카드 완벽 정리 정부와 카드사가 함께 지원하는 소상공인 대상 혜택 카드, 힘내고 카드라고 들어보셨나요? 이름 참 잘 지은 것 같습니다. 열심히 일해도 내 손에 들어오는 돈은 몇 푼 안되는 우리 소상공인 여러분을 위해 힘내라고 만든 카드입니다.자, 그럼 아래 내용을 통해 카드의 혜택, 신청 방법, 조건 등을 꼼꼼히 알아보세요. 📌 목차 1. 힘내고 카드란? 2. 어떤 혜택이 있나요? 3. 누가 신청할 수 있나요? 4. 신청 및 발급 방법 5. 발급 가능한 카드사 6. 사용 팁 및 유의사항 7. 결론 1. 힘내고 카드란? ‘힘내고 카드’는 정부가 코로나19 이후 침체된 소상공인 경제를 지원하기 위해 기획한 카드입니다. 정식 명.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 19 다음
