턱걸이매달리기차이1 철봉운동 완전정복 가이드 1. 철봉운동이란?요즘 철봉운동이 대세입니다. 가장 간단한 도구로 집에서도 큰 운동 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 런닝이 좋은 운동인걸 알지만 변덕스러워진 날씨와 미세먼지 때문에 오히려 건강이 더 나빠지는 기분이 들기도 합니다. 집에서 뛰려면 거대한 머신을 집에 들여야 되죠. 반면에 철봉은 문사이에 간단하게 설치하는 것부터 기구로 된 것 까지 작은 공간만 있으면 얼마든지 설치 할 수 있습니다. 무엇보다 아파트에서 층간 소음 걱정하지 않아도 되죠. 철봉운동은 상체의 근육을 주로 사용하는 체중 저항 운동입니다. 팔, 어깨, 등, 복부 등 광범위한 근육군을 활용하며, 난이도는 높은 편이지만 효과는 탁월합니다. 실내외 어디서나 간단하게 가능해 지속성도 뛰어납니다.✅ 2. 철봉운동의 주요 효과2-1. 상체 근력.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
